ゆっくり長くはいてください
ドローイン（お腹をへこませる）もいいです。 |
 |
肉より野菜を多く
先に野菜から食べる。ただ熱を通した野菜の方がたくさん野菜をとれます（葉・茎・根まんべんなく） |
食塩を減らして酢を多く
塩は海の塩、岩塩、酢は玄米酢がいいですヨ。すべて程ほどに。 |
菓子よりも果物を（どちらも少なく）
果物や果物ジュースは、糖化といって早く身体が老化します。とりすぎない事。 |
腹六分でよくかむ（一口30回）
過食が問題で太った日本人が多くなっています。茶懐石のように、一度箸をおいてゆっくり感謝していただきます。 |
くよくよせずによく眠る
精一杯働いて、運動もして一日を懸命に過ごせば眠れるかも。逆に眠れない時間をどう使いますか？ |
大きく高くいつも笑顔で
人間ですから怒る時も悲しい時も笑う時もありますヨネ。 |
ブツブツ言わずに自分で実行
ブツブツ言っても何の得にもなりませんヨネ。そんな姿を子供には見せたくないですネ。ブツブツ言っている顔を鏡で見てみましょう。 |
自分のことより他人のために
人は執着を捨てる事は難しいですヨネ。無から生まれて無に帰するのが生きるものの常ですから、身体も心も軽くなれたらいいですネ。 |
太陽を浴びて薄着
長くはいけませんが、朝日を浴びて朝の気を取り入れ、太陽のエネルギー（陽気）を入れ、その日を大切に過ごしましょう。 |
乗るより歩け
人の身体は使わなければ退化します。使いすぎもダメ。足は第二の心臓、歩いて血を巡らせ、脳や筋肉、骨など刺激を与えましょう。 |
|
